Игры на память и внимание: 46 игр и упражнений без приложений

Память и внимание тренируются не только в приложениях: хватит стола, листка бумаги и 10 свободных минут. Ниже 46 игр и упражнений по разделам: для дошкольников, школьников, взрослых, пожилых и для компании. У каждой написано, как играть, что она тренирует и сколько времени займёт. Время в подборке авторский ориентир, не норма.

Научная сторона разобрана отдельно: что доказано, а что нет, смотрите в разделе про исследования. Обещаний вроде «станете запоминать вдвое больше» здесь не будет. Если ищете игры именно для малышей, загляните в статью игры для детей.

Чем память отличается от внимания

Внимание решает, что вообще попадёт в голову: на чём вы задержали взгляд или слух. Память решает, сколько из этого останется. Когда человек говорит «я всё забываю», часто виновато внимание: информация просто не успела запомниться.

Кратковременная память вмещает немного. Джордж Миллер в 1956 году говорил о «семи плюс-минус два» элементах (статья Миллера), но позже Нельсон Коуэн собрал данные и показал, что реальный предел ближе к трём-пяти блокам (обзор Коуэна, 2001). Отсюда практический вывод: группируйте материал в смысловые блоки, как в игре «Список покупок в голове».

Что известно из исследований

• Игры улучшают то, что вы тренируете. Обзор Саймонса и коллег нашёл много свидетельств улучшения в самих тренируемых заданиях, меньше в близких и мало в далёких задачах и повседневной жизни (Psychological Science in the Public Interest, 2016). Метаанализ тренировок рабочей памяти показал краткосрочный эффект без убедительного переноса на другие навыки (Мелби-Лервог и Халм, 2013).
• У пожилых картина смешанная. Кокрейновский обзор нашёл мало свидетельств, что компьютерные тренировки от 12 недель улучшают память здоровых людей старше 65, при низком качестве данных (Гейтс и коллеги, 2019). В исследовании ACTIVE десять занятий улучшили целевой навык (Болл и коллеги, 2002), но через 10 лет эффект тренировки памяти на память уже не держался, а рассуждения и скорость обработки сохранились (Ребок и коллеги, 2014).
• Вспоминать полезнее, чем перечитывать. Через неделю после занятия те, кто пересказывал текст по памяти, помнили его заметно лучше тех, кто перечитывал (Роедигер и Карпикке, 2006; похожий вывод у Карпикке и Бланта, 2011).
• Приёмы запоминания работают. Чемпионы по запоминанию не отличались интеллектом или строением мозга, но применяли пространственную стратегию (Магуайр и др., 2003). У обычных людей шесть недель тренировки приёма меняли связи мозга в сторону картины чемпионов (Дреслер и др., 2017).

Вывод простой: играйте, потому что это полезное и приятное время вместе, а память тренируйте приёмами и вспоминанием. Игры не заменяют сон, движение и врача.

Как играть, чтобы был толк

• Начинайте с лёгкого, добавляйте по одному элементу: пятый предмет, шестая цифра.
• Играйте регулярно, лучше короткими сессиями: 5-15 минут для детей и заданий на внимание, до получаса для игр втроём и вчетвером.
• Сначала вспоминайте без подсказок, потом сверяйтесь.
• Хвалите за усилие, а не за результат: пусть проигрыш не пугает.
• Меняйте игры каждые 1-2 недели, иначе наступит привычка.

Игры на память и внимание для дошкольников

Для детей 3-6 лет подходят игры на 5-10 минут с предметами в руках.

1. Что исчезло. Выложите на столе 5 игрушек, дайте посмотреть полминуты. Ребёнок закрывает глаза, вы прячете одну под платок. Он называет, чего не хватает. Тренирует: зрительную память. Время: 5-10 минут.
2. Парные картинки. Возьмите 6-8 пар одинаковых карточек и разложите рубашкой вверх. За ход открывают две, нашли пару, забирают себе. Тренирует: зрительную память и внимание. Время: 10 минут.
3. Повтори ритм. Хлопните 2-3 раза с паузами, ребёнок повторяет. Потом ритм длиннее, потом с топотом и стуком по столу. Тренирует: слуховую память. Время: 5 минут.
4. Поручения. «Принеси ложку, красную книжку и мишку». Начните с двух предметов, потом три и четыре. Тренирует: слуховую память и внимание к речи. Время: 5 минут.
5. Волшебный мешочек. В непрозрачный мешок положите 5 мелких предметов. Ребёнок достаёт их на ощупь и называет, потом вспоминает все по порядку. Тренирует: тактильную и зрительную память. Время: 10 минут.
6. Запретное движение. Договоритесь, что одно движение, например приседание, повторять нельзя. Показывайте хлопки, прыжки, приседания, ребёнок повторяет всё, кроме запретного. Тренирует: произвольное внимание. Время: 5 минут.
7. Съедобное, несъедобное. Бросайте мяч и называйте слова. Съедобное ловят, остальное отбивают. Другие игры с мячом: подборка. Тренирует: слуховое внимание и реакцию. Время: 5-10 минут.
8. Что звучит. Ребёнок отворачивается, вы шуршите бумагой, звякаете ложкой, стучите карандашом. Он угадывает источник звука. Тренирует: слуховое внимание. Время: 5 минут.
9. Цветная дорожка. Выложите в ряд четыре кубика разных цветов, дайте посмотреть и накройте салфеткой. Ребёнок выкладывает такой же ряд из своих. Тренирует: зрительную память на последовательность. Время: 5-10 минут.

Игры на память и внимание для школьников

В 7-12 лет можно добавлять соревнование, секундомер и письменные задания.

1. Игра Кима. На поднос кладут 10 мелких предметов, смотрят минуту. Поднос накрывают, игроки записывают, что там было. Побеждает самый длинный верный список. Тренирует: зрительную память. Время: 10 минут.
2. Что изменилось в комнате. Один выходит, остальные меняют три мелочи: двигают книгу, поворачивают кружку, приоткрывают шкаф. Вернувшийся ищет изменения. Тренирует: внимание к деталям. Время: 10 минут.
3. Стенографист. Прочтите вслух рассказ из 6-8 предложений с именами, числами и цветами. Потом задайте вопросы: сколько было, во что одет, куда пошёл. Тренирует: слуховую память. Время: 10 минут.
4. Рисунок по памяти. Минуту разглядывайте картинку с 8-10 деталями, потом переверните и нарисуйте по памяти. Сверьте, сколько деталей на месте. Тренирует: зрительную память. Время: 10-15 минут.
5. Опорные картинки. Для четверостишия нарисуйте по значку на строку (солнце, лодка). Расскажите стих по значкам, потом без них. Тренирует: смысловую память. Время: 15 минут.
6. Цифры в обе стороны. Назовите 5 цифр, ребёнок повторяет их в том же порядке, потом задом наперёд. Каждый раунд добавляйте по цифре. Тренирует: рабочую память. Время: 5 минут.
7. Корректор. Возьмите абзац из книги и попросите ребёнка вычеркнуть все «о», затем подчеркнуть все «н». Заранее сделайте то же сами и сверьте результаты. Тренирует: устойчивое внимание. Время: 5 минут.
8. Таблица Шульте. Нарисуйте сетку 5 на 5, впишите числа от 1 до 25 вразнобой. Нужно показывать их по порядку и называть вслух. Засекайте время. Тренирует: скорость поиска глазами и внимание. Время: 5 минут.
9. Города. Каждый называет слово на последнюю букву предыдущего, повторять нельзя. Полные правила в статье про игру в города. Тренирует: внимание и память на сказанные слова. Время: 10-15 минут.

Игры на память и внимание для взрослых

Взрослым лучше привязывать упражнения к делам: имена, дорога, списки.

1. Дворец памяти. Выберите знакомый маршрут из 7-10 мест (дверь, вешалка, зеркало, диван). В каждом «поселите» слово из списка в виде яркой картинки, затем мысленно пройдите по маршруту. Приём описан в исследованиях Магуайр, 2003 и Дреслер, 2017. Тренирует: образную и пространственную память. Время: 15 минут.
2. Вечерний пересказ. Перед сном вспомните день по порядку: что ели, кто звонил, о чём говорили. Без записей, потом сверьте с заметками. Вспоминание без подсказок запоминает лучше перечитывания (Роедигер и Карпикке). Тренирует: долговременную память. Время: 5-10 минут.
3. Список покупок в голове. Разбейте 12 продуктов на 3-4 группы (овощи, молочное, хлеб), заучите группы, а не отдельные слова. Сверьте с чеком. Тренирует: приём группировки. Время: 5 минут.
4. Две карты назад. Переворачивайте карты колоды по одной и говорите, совпадает ли масть с картой, вышедшей два хода назад. Тренирует: рабочую память. Время: 10 минут.
5. Цвет и слово. Напишите названия цветов красками, не совпадающими со словом: «синий» красным. Называйте цвет краски, а не слово. Тренирует: избирательное внимание. Время: 3-5 минут.
6. Счёт с шагом. Считайте вслух от 200 вниз с шагом 7, не ошибаясь. Усложните: включите телевизор или радио. Тренирует: рабочую память и концентрацию. Время: 3-5 минут.
7. Имена и образы. Знакомясь, свяжите имя с картинкой (Олег с оленем) и трижды назовите его в разговоре. Вечером вспомните всех. Тренирует: память на имена. Время: по ситуации.
8. Маршрут по памяти. Нарисуйте от руки путь от дома до работы с улицами, поворотами и магазинами, не открывая карту. Потом сверьте. Тренирует: пространственную память. Время: 15 минут.
9. Анаграммы. Переставляйте буквы слова, пока не получится другое. Готовые подборки есть в статье про анаграммы. Тренирует: внимание и рабочую память. Время: 10 минут.
10. Судоку и японские кроссворды. Сборник или распечатка, карандаш. Ещё идеи: головоломки. Тренирует: внимание, удержание условий. Время: 15-20 минут.

Игры на память и внимание для пожилых

Здесь важнее спокойный темп, крупный шрифт и разговор, чем рекорд.

1. Фотоальбом. Откройте старый альбом: кто на снимке, где, в каком году, что было до и после. Пусть расскажет человек, а не вы. Тренирует: долговременную память и речь. Время: 20-30 минут.
2. Домино. Следите, какие кости вышли и сколько осталось у соперников. Тренирует: внимание, счёт, память. Время: 20-30 минут.
3. Лото. Ведущий достаёт бочонки, остальные закрывают числа на карточках. Крупные цифры и спокойный темп важнее скорости. Тренирует: слуховое и зрительное внимание. Время: 20 минут.
4. Крупное мемори. Карточки крупнее обычных, начните с 6 пар, потом 8 и 12. Тренирует: зрительную память. Время: 10 минут.
5. Продолжи пословицу. Один называет начало, другой заканчивает и объясняет смысл. Запас есть в статье про пословицы. Тренирует: словесную память. Время: 10-15 минут.
6. Допой куплет. Начните знакомую песню, пусть продолжат, а потом вспомнят слова по порядку без подсказки. Тренирует: слуховую и словесную память. Время: 15 минут.
7. Шашки. Классическая игра на двоих. Просчитывайте на два-три хода вперёд. Тренирует: внимание и планирование. Время: 20-30 минут.
8. Пасьянс «Косынка». Колода карт и ровный стол. Держите в голове, какие карты уже ушли в стопки. Тренирует: внимание и последовательность. Время: 15-20 минут.
9. Кто жил в нашем дворе. Вспоминайте соседей, одноклассников, коллег: имя, где жили, чем занимались. Тренирует: память на имена, речь. Время: 10-15 минут.

Игры на память и внимание в компании

Подойдут для семьи, праздника или перемены в классе, играть могут от 3 человек.

1. Собираем чемодан. Первый говорит: «Я положил в чемодан зонт». Следующий повторяет и добавляет вещь. Кто сбился, начинает новый круг. Тренирует: слуховую память. Время: 10-15 минут.
2. Испорченный телефон. Фраза шёпотом по цепочке, последний произносит вслух. Сравните с исходной. Тренирует: слуховое внимание. Время: 10 минут.
3. Море волнуется. Водящий говорит «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура, на месте замри», игроки замирают в позе, водящий угадывает фигуру. Ещё такие игры: подвижные игры. Тренирует: внимание к команде. Время: 10 минут.
4. Данетки. Ведущий загадывает ситуацию, остальные задают вопросы, отвечают «да», «нет», «не важно». Все ответы нужно помнить. Примеры в статье про данетки. Тренирует: внимание и рабочую память. Время: 20-30 минут.
5. Диктант слов. Ведущий читает 15 слов с паузой в 3 секунды, игроки записывают, что вспомнят. Выигрывает самый полный список. Тренирует: слуховую память. Время: 5 минут.
6. Кто изменился. Один отходит на минуту и меняет три детали: снимает часы, закатывает рукав, перекладывает очки. Остальные ищут. Тренирует: наблюдательность. Время: 10 минут.
7. Рассказ по кругу. Каждый добавляет по предложению, но сначала повторяет всё сказанное. Кто сбился, начинает новую историю. Тренирует: слуховую память и внимание. Время: 10-15 минут.
8. Хлопок на тройку. Считают по кругу. Вместо чисел, кратных трём, хлопают. Ошибся, пропускаешь следующий ход. Тренирует: внимание и переключение. Время: 5-10 минут.
9. Стоп-слово. Договоритесь о слове, например «кот». Ведущий читает длинный рассказ, а игроки, услышав это слово, хлопают. Тренирует: слуховое внимание. Время: 5-10 минут.

Что тренирует каждая игра: коротко

По теме на нашем сайте ещё есть викторина по сказкам, загадки про овощи и фрукты и загадки про осень.

Частые вопросы

Какие игры развивают память и внимание?

Парные картинки, игра Кима, «Что изменилось в комнате», цепочки слов, лото и домино. Всё это игры с запоминанием и поиском отличий, предметы нужны самые обычные.

Какие игры на развитие памяти подходят дошкольникам?

«Что исчезло», парные картинки, «Волшебный мешочек», поручения из двух-трёх шагов. Играйте по 5-10 минут, пока ребёнку интересно.

Какие игры на внимание подойдут детям?

«Запретное движение», «Съедобное, несъедобное», корректор, таблица Шульте для школьников. Усложняйте постепенно: сначала два условия, потом три.

Какие игры на память подходят взрослым?

Дворец памяти, вечерний пересказ дня, группировка списка, маршрут по памяти. Берите то, что похоже на реальные задачи: имена, дела, дорога.

Какие игры на память подходят пожилым?

Фотоальбом, лото, домино, мемори с крупными карточками, пословицы и песни. Важнее спокойный темп и общение, а не результат.

Как тренировать зрительную и слуховую память?

Зрительную: игра Кима, парные картинки, рисунок по памяти. Слуховую: диктант слов, стенографист, «Собираем чемодан».

Улучшат ли такие игры память в жизни?

Надёжно улучшается то, что тренируют (обзор Саймонса и коллег), а перенос на другие задачи не доказан (метаанализ 2013 года). Играйте ради навыка и удовольствия, обещаний нет.

Сколько заниматься в день?

Хватит 10-15 минут, а долгие игры на 20-30 минут оставьте на выходные. Лучше коротко и каждый день, чем час раз в неделю. Прекращайте, когда начинается усталость или раздражение.

Какие упражнения на внимание можно сделать без ничего?

«Счёт с шагом», «Стоп-слово», «Хлопок на тройку», «Кто изменился». Нужны только голос, а для двух игр ещё и компания.

Есть ли игры для памяти без компьютера и телефона?

Все 46 игр в этой подборке. Нужны карандаш, листок, колода карт, коробка с мелочами и 10 минут свободного времени.

Игровые приёмы пригодятся и брендам: коллекции, которые хочется собрать, задания, розыгрыши и сундуки. Rev.Games десять лет делает игровые механики для брендов, их больше 50. Как это выглядит у разных компаний, видно здесь: примеры игровых механик брендов.